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◇ダイエット中におすすめの朝食
 ○雑炊・おかゆ(野菜を多めにいれ、ご飯をすくなくすると低カロリーでも栄養分たくさんとれます。お米は五穀米などを取り入れるとたんぱく質やビタミン類を摂取できます。朝から体を温めることで基礎代謝も上がりでダイエット効果も出やすくなります。) ○ココア(ココアは体への吸収が早くすばやく体を温める効果があります。また、ココアに含まれるポリフェノールにはストレスを抑える効果も。) ○ヨーグルト(はたんぱく質やカルシウムの豊富な牛乳から作られるヨーグルトは栄養価も高く、さらにヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内の善玉菌を増やす働きをもっているので便秘や健康にもいい食品です。)



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